LA CHARGE MENTALE :

Inspirés par cette approche, voici quelques exercices à tester chez vous :

• - La did list
  Oubliez les to-do lists, et passez à la did list ! Chaque jour, prenez quelques minutes pour lister tout ce que vous avez accompli dans votre journée. Faites l’inventaire, les petites tâches n’existent pas, et rendez-vous compte de ce que vous avez accompli sans vous concentrer sur ce que vous auriez aimé faire de plus.

• - Le garage à charge mentale
  Listez cinq choses qui encombrent votre esprit (pro et perso). Dans cette liste, choisissez une tâche à déléguer, identifiez vos trois priorités de la semaine, et fixez un moment pour vous en occuper. Résultat : si tout est clair et organisé, c’est une voie pavée vers la sérénité.
  
  
• - La roue de la vie
  Prenez le temps de catégoriser les domaines de votre vie selon votre niveau de satisfaction actuel (travail, famille, loisirs…). Vous pouvez par exemple encercler ceux que vous désirez améliorer dans les semaines ou mois à venir et planifier les premiers petits pas pour y arriver.

Voilà pour ces quelques tips faciles à adopter au quotidien pour se recentrer et reprendre le contrôle ! Merci VOXE pour ces précieux outils. 🙌

Au sein de l’équipe, nous avons récolté les témoignages de nos mamans pour naviguer au mieux avec sa propre charge mentale ! Voici quelques-unes de ces astuces testées et approuvées :

• - Marine : « Un jour off pendant que mon enfant est à la crèche, c’est sacré. J’en profite pour respirer, écouter de la musique ou un podcast, et me recentrer. » 

Et pour optimiser vos moments de trajet ? Transformez-les en parenthèses pour vous : un retour en vélo ou en musique peut faire des merveilles.

• - Diane : « Quand je me sens complètement sous l’eau, je désactive mes notifications. Comme ça, fini le stress de me dire que je suis en retard pour répondre à quelqu’un ou pour faire quelque chose. Et ça me permet de me concentrer sur ce que je fais, une chose à la fois, et c’est OK. »
  
  
• - Cléclé : « Peu importe si la maison n’est pas nickel : faites au mieux et acceptez que tout ne soit pas parfait. Et si besoin, déléguez, même via des services pros comme Wecasa. »

Ces petits gestes ne régleront pas tout, mais ils montrent qu’avec un peu d’organisation et une bonne dose d’indulgence envers soi-même, on peut retrouver une certaine sérénité.
Penser à soi, c’est une nécessité pour encore mieux penser aux autres.

La charge mentale est une réalité qu’on ne peut pas ignorer, mais elle ne doit pas nous écraser. Apprendre à dire non, s'autoriser des moments pour déconnecter, et accepter que "tout faire parfaitement" soit impossible, tout ceci est un premier pas vers un équilibre plus sain. Alors, on respire, on s’allège, et on garde en tête que chaque effort, même petit, compte dans cette quête de bien-être.

Chez Tajinebanane, on croit aux petites victoires : un moment pour soi, une tâche déléguée ou cinq petites minutes pour souffler sous la douche. Chaque action compte dans cette quête d’équilibre, et chacun de ces gestes est précieux pour alléger la charge mentale, alors autorisez-les. 

Et vous ? Quelles sont vos astuces ? Dites-le-nous sur Instagram @Tajinebanane. 💪✨